[...] krotkie przerwy pompki przysiady z hantlem itd(w zeszlym roku pod koniec cwiczylem jakies 3 mies i przestalem )ogolnie rzecz podumowujac^^ moje osiagniecia nabralem troche masy miesniowej(miesnie klatki piersiowej rozbudowalem dosyc ladnie rozstepy sie zrobily pod pachami zarowno na bicepsie)ostatnio tzn po chorobie nie trzymalem sie zadnej [...]
[...] z lekarzem. W odniesieniu do wrażliwych grup ludności, takich jak dzieci i kobiet w ciąży, pożądane jest, że pogląd ten jest słyszalny przed użyciem. Do celów utrata masy ciała, korzystanie z suplementów mogą mieć tylko jedną funkcję uzupełniającej dietę niskokaloryczną. To dobre skojarzenia z Ograniczenie przychody wzrosły kalorii [...]
[...] o wszechstronnym działaniu. Wykazuje następujące właściwości: - poprawia regenerację - hamuje aktywność enzymów proteolitycznych zmniejszając katabolizm - wspomaga wzrost masy mięśniowej - zwiększa odporność immunologiczną - świetnie smakuje i znakomicie się rozpuszcza ActivLab Glutamine Xtra zawiera w składzie związki, tj: Glutamina jest [...]
Witajcie :> Mam 16 lat, już praktycznie od ponad roku zbierałem się, żeby się za siebie wziąć, a konkretnie nabrać masy. Ogólnie zawsze sobie tłumaczyłem, że moja ogromna chudość jest spowodowana zbyt dobrą przemianą materii, ale postanowiłem temu zaprzeczyć :D Przez ten czas trochę ćwiczyłem, głównie ciężarkami, ale jak to ja po niedługim czasie [...]
[...] mi poleca trening 8-semkowy ( trening oparty na dążeniu do 8 pow. w każdej serii, przy czym w ostatniej ma być to ciężar maksymalny ), podobno tym sposobem złapię dobrej masy mięśniowej, ale jeszcze to przemyślę. Zapotrzebowanie kcal. zwiększę do 2500 - 2700 kcal, dieta wysoko białkowa. 3. Redukcja ŕ 4-6 tygodni W zależności od uzyskanego [...]
[...] tyłek więc w tym kierunku dążyłam. Otóż sprawa wygląda następująco: mam ponad 186 cm wzrostu, ważę 75 kg mimo wszystko jestem chuda i tu jest ból. Chciałabym nabrać trochę masy, żeby tyłek zrobił się większy ale ciężko mi to wychodzi.... Mam szybką przemianę materii, nawet jeśli zjem dużo więcej niż zazwyczaj to i tak ciężko mi nabrać masy. [...]
[...] trening tylko zmienić ćwiczenia czy pomieszać z liczba serii(zwiększyć?) czy w ogóle inny trening ? Priorytet: klatka, barki, biceps - gdyż w tych partiach nie widzę wzrostu masy. Jedynie z siły(jeśli w ogole moge tak powiedzieć) jestem zadowolony ale tylko na klacie i barkach, bic w ogole do dupy. Staż: kilka lat(5) z przerwami nieraz pół [...]
[...] dopasuj skład koktajlu do swojego celu Koktajle mogą stanowić doskonałe uzupełnienie jadłospisów ukierunkowanych zarówno na redukcję tkanki tłuszczowej, jak i budowanie masy mięśniowej. W tym pierwszym przypadku, niewątpliwym walorem jest duża smakowitość oraz fakt, iż koktajle mogą sycić na długo, dostarczając relatywnie niewielką ilość [...]
[...] z tym zrobić Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 82 Tłuszcz: wg. maszyny trzymanej w rękach z apteki 17% Zdrowy DIETA -bilans kaloryczny wyliczyłem na ok. 2100 kcal, z 2g białka/kg masy ciała Śniadanie: Serek wiejski 200g Ser żółty 40 g Chleb pełnoziarnisty 50 g Białko:33 Tłuszcze:20 Węglowodany:28 Przedtreningowy Pierś kurczaka 100g Kasza gryczana 50g [...]
Spotkał się ktoś z Was z takim produktem i firmą ? W skrócie to chyba roślinne sterole, czyli ich rola przy budowaniu masy jest iluzoryczna, opis jest skopiowany z jedngo ze sklepów internetowych. Proszę o opinie. Sports Science Ecdysone 120 kap. 180,00zł Ecdysone to kompleksowe połączenie dwóch super-anabolicznych naturalnych roślinnych [...]
[...] tak realnie - efekt ten trzeba podzielic przynajmniej przez polowe. Ale renoma jest i niewiele wiecej trzeba, by narodzil sie mit, iz dlugie 'tescie' daja wieksze przyrosty masy miesniowej. Masy ciala- owszem, ale nie maja wiekszego potencjalu w budowaniu masy miesniowej niz formy krotkoestrowe. Podsumowujac te czesc, jeszcze raz powtorze, iz [...]
Chciałbym poruszyć w tym wątku pewien problem, z którym większość z nas miało do czynienia w początkach budowania masy. Chodzi o przestawienie się z trybu 'normalnego' odżywiania, na diete prowadzącą do rozbudowy muskulatury. Otóż nie jest to taka prosta sprawa, szczególnie jeśli nasze nawyki żywieniowe różnią sie w znacznym stopniu od diety do [...]
[...] ćwiczących w stadium zaawansowanym, sposobem na przełamanie stagnacji może być radykalna zmiana treningu. Zmiana bodźców powoduje "szok" mięśni które reagują przyrostem masy, ewentualnie siły, wytrzymałości, oczywiście wszystko z zachowaniem odpowiedniej diety, supli, nie biorę pod uwage "dopalacze". Takim boźdcem może być superseria(w [...]
[...] Jeżeli nie lubisz / nie chciałeś trenować nóg - zmień to! Trening nóg, a w szczególności wykonywanie przysiadów to same korzyści płynące dla naszego organizmu od wzrostu masy i siły mięśniowej, przez wyrzut hormonów (szczególnie dla mężczyzn ważnego - testosteronu, jak i hormonu wzrostu), po jędrne pośladki (to na pewno ucieszy kobiety) i [...]
[...] diety, dzieki ktorej przy ulozonym "lekkim" treningu i ewentualnych dopakach (odzywki itp itd - nie znam sie :/ - stad prosze o pomoc) i moich warunkach nabralbym nieco masy/przytyl. Plan juz jako taki mam tyle, ze nie wiem czy jest on dobry i czy cos mi da - postaram sie podac jak najwiecej szczegolow: Mam 20 lat, okolo 177 wzrostu i waze [...]
[...] 3) waga/wzrost : 75kg / 190cm 4) staż treningowy : już będzie trzeci rok 5) cel cyklu :1) szybkości, 2) siła, 3) niech masa rośnie w górę - może być powoli, taki mój cel masy to 85 kg 6) stosowane już wcześniej suplementy : Raz monohydrant creatyny z treca, bo obwody się nie zwiększały przy treningach, teraz znów to samo, i raz gainer mutant [...]
[...] trybu zycia. od tego czasu do dzis stracilem juz 7 kilo z 90 do 83 (moj cel to mniej wiecej 70 niby jeszcze troche duzo ale zdaje sobie sprawe ze dojdzie mi jeszcze masy miesniowej takze.) Cwicze 5 dni w tyg, kazda parie miesniowa cwicze 2 razy w tyg (z jednodniowym odstempem) tylko nogi robie raz w tyg(stasznie ich nie lubie robic ;p) [...]
[...] tak, bo nie mogę schudnąć. W 2007 (gdzieś w czerwcu) byłam u pani dietetyk, dostałam dietę 1500 kcal ale wynikało z niej że powinnam spożywać tylko 1 g białka / kg docelowej masy ciała. Moim celem było (i jest zresztą) 52 kg. Reszta to węgle i tłuszcze. Poza tym powiedziała że mam nie ćwiczyć ( :O ) bo to źle, najwyżej biegać 3 razy w tygodniu . [...]
[...] ruch wykhchladzajacy wykonujemy 1-2 serie skretow w staniu bez obciazenia aby uzyskac dobre rozciagniecie miesni skosnych Bardzo lekkie obciazenie nie powoduje zwiekszenia masy miesni skosnych (co spowodowaloby optyczne poszezenie w pasie mozna liczyc powtorzenia lub wykonywac cwiczenie przez 2-3 minuty Spinanie brzucha w lezeniu wykonujemy 3 [...]
/SFD/Images/2016/8/24/da2db71dbd934a26bfe3f1a37c0262aa.jpg Opis Wspiera efektywny przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej Zapewnia szybki zastrzyk energii podczas intensywnego wysiłku Ułatwia regenerację między wymagającymi seriami ćwiczeń Posiada świetny stosunek jakości do ceny UNS MONO XTREME jest wysokiej jakości suplementem diety, opartym o [...]
Mój blog-->czyli odchudzanko cd.
